健康管理は、食事の管理から。鶏のごま味噌焼きの食物繊維の内訳

鶏のごま味噌焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （35%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• 米みそ（白） （22.9%）
• レタス （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	35	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	31.4	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	0.71	g	22.9	%
レタス	1人前	0.33	g	10.7	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.6枚	0	g	0	%