健康管理は、食事の管理から。南蛮漬けの食物繊維の内訳

南蛮漬けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （49.4%）
• 玉ねぎ （42.6%）
• ピーマン （8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	1.5	g	49.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	42.6	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	8	%
植物油	大さじ0.7杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
びんちょうマグロ	刺身1.5人前	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%