健康管理は、食事の管理から。ゴーヤとおからのツナサラダの炭水化物の内訳

ゴーヤとおからのツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （66.3%）
• ゴーヤ （26.7%）
• ヨーグルト（無糖） （6.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	66.3	%
ゴーヤ	1人前	2	g	26.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.49	g	6.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.02	g	0.33	%