健康管理は、食事の管理から。中華ちまきのビタミンDの内訳

中華ちまきのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （94.4%）
• 豚ロース （5.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	0.34	μg	94.4	%
豚ロース	20g	0.02	μg	5.6	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%