健康管理は、食事の管理から。かに茶碗蒸しのビタミンDの内訳

かに茶碗蒸しのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （69.6%）
• 生しいたけ （30.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	20g	0.36	μg	69.6	%
生しいたけ	中0.5個	0.16	μg	30.4	%
ズワイガニ	10g	0	μg	0	%
ギンナン	5粒	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%