健康管理は、食事の管理から。かに茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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かに茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 20g 30.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊ギンナン 5粒 16.6 kcal
＊ズワイガニ 10g 6.3 kcal
    55.5 kcal
かに茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.5 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 271 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 21.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 17.4 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 88.4 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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