健康管理は、食事の管理から。かに茶碗蒸しのカリウムの内訳

かに茶碗蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ギンナン （34.5%）
• カツオ昆布だし （18.8%）
• ズワイガニ （18.5%）
• 卵 （15.5%）
• 生しいたけ （12.5%）
• その他 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ギンナン	5粒	58	mg	34.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	18.8	%
ズワイガニ	10g	31	mg	18.5	%
卵	20g	26	mg	15.5	%
生しいたけ	中0.5個	21	mg	12.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.3	%