健康管理は、食事の管理から。ひつまぶしのカリウムの内訳

ひつまぶしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （48.6%）
• 味付けのり （16.4%）
• 濃口しょうゆ （14.2%）
• 卵 （11.3%）
• 米・もち米 （8.2%）
• その他 （1.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中1串	240	mg	48.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	16.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	14.2	%
卵	M1個	55.9	mg	11.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.08	%