健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮のビタミンB6の内訳

イカのトマト煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （43.5%）
• 紋甲イカ （26.1%）
• ニンニク （19.6%）
• ドライパセリ （6.4%）
• 固形コンソメ （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	43.5	%
紋甲イカ	100g	0.06	mg	26.1	%
ニンニク	0.5g	0.05	mg	19.6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	6.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	4.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%