健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物のビタミンB6の内訳

きゅうりとしらすの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （83.3%）
• しらす干し （11.1%）
• 米酢 （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.2本	0.02	mg	83.3	%
しらす干し	5g	0	mg	11.1	%
米酢	5g	0	mg	5.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%