健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯のナトリウムの内訳

たけのこご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （42.3%）
• 濃口しょうゆ （30.9%）
• かまぼこ （20.2%）
• 若鶏モモ （3.8%）
• カツオ昆布だし （2.2%）
• その他 （0.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	42.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	30.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	20.2	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	3.8	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.9	mg	0.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%