健康管理は、食事の管理から。しゃけいくら丼のカリウムの内訳

しゃけいくら丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イクラ （30.7%）
• 濃口しょうゆ （20.5%）
• 卵焼き （19%）
• 米・もち米 （11.9%）
• 焼きのり （10.5%）
• その他 （7.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イクラ	寿司5貫分	105	mg	30.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	20.5	%
卵焼き	50g	65	mg	19	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11.9	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	10.5	%
紅鮭	1切れ	19	mg	5.6	%
大葉	葉1枚	5	mg	1.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.31	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.08	%