健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンEの内訳

ハムサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （54.2%）
• 食パン （26.5%）
• バター （7.9%）
• ロースハム （7.3%）
• レタス （2.4%）
• その他 （1.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	54.2	%
食パン	6枚切1枚	0.33	mg	26.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	7.9	%
ロースハム	中2枚	0.09	mg	7.3	%
レタス	10g	0.03	mg	2.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.02	mg	1.6	%