健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の脂質の内訳

にぎり寿司の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• キングサーモン （28.3%）
• 卵焼き （25.7%）
• イクラ （17.7%）
• 練りわさび （8.2%）
• 米・もち米 （7.1%）
• その他 （12.94%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

キングサーモン	切り身0.2切れ	2.5	g	28.3	%
卵焼き	25g	2.3	g	25.7	%
イクラ	寿司1貫分	1.6	g	17.7	%
練りわさび	7g	0.72	g	8.2	%
米・もち米	210g	0.63	g	7.1	%
生ウニ	寿司1貫分	0.48	g	5.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.32	g	3.6	%
ヤリイカ	中0.15杯	0.23	g	2.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.48	%
焼きのり	0.8g	0.03	g	0.33	%
ツブ貝	中1切れ	0.02	g	0.23	%
ツブ貝	中1切れ	0.02	g	0.23	%
きゅうり	中0.1本	0.02	g	0.17	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	g	0	%
穀物酢	14g	0	g	0	%