健康管理は、食事の管理から。つくねのカリウムの内訳

つくねのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （71.7%）
• ショウガ （14.3%）
• 卵 （6.9%）
• ニンニク （5.6%）
• 片栗粉 （0.9%）
• その他 （0.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	135	mg	71.7	%
ショウガ	1片	27	mg	14.3	%
卵	10g	13	mg	6.9	%
ニンニク	2g	10.6	mg	5.6	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.9	%
食塩	1g	1	mg	0.53	%