健康管理は、食事の管理から。トマトとレタスのサラダのカリウムの内訳

トマトとレタスのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （46.7%）
• レタス （44.4%）
• 黒こしょう （5.8%）
• プロセスチーズ （2.7%）
• 食塩 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	50g	105	mg	46.7	%
レタス	50g	100	mg	44.4	%
黒こしょう	1g	13	mg	5.8	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	2.7	%
食塩	1g	1	mg	0.44	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%