健康管理は、食事の管理から。オクラとわかめのかま玉にゅうめんのカリウムの内訳

オクラとわかめのかま玉にゅうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （78.7%）
• 卵 （8.5%）
• オクラ （7.9%）
• めんつゆ（ストレート） （4.5%）
• そうめん（ゆで） （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	520	mg	78.7	%
卵	M1個	55.9	mg	8.5	%
オクラ	20g	52	mg	7.9	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	4.5	%
そうめん（ゆで）	50g	2.5	mg	0.38	%