健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢のもののカリウムの内訳

きゅうりとわかめの酢のもののカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （98.9%）
• 生ワカメ （0.79%）
• 穀物酢 （0.26%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	98.9	%
生ワカメ	2.5人前	2.4	mg	0.79	%
穀物酢	20g	0.8	mg	0.26	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%