健康管理は、食事の管理から。ホタテの茶碗蒸しのカリウムの内訳

ホタテの茶碗蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （49.3%）
• 絹ごし豆腐 （25.5%）
• 干ししいたけ （13.4%）
• 卵 （11.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	75g	233	mg	49.3	%
絹ごし豆腐	80g	120	mg	25.5	%
干ししいたけ	3g	63	mg	13.4	%
卵	M1個	55.9	mg	11.9	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%