健康管理は、食事の管理から。海鮮トマトリゾットのカリウムの内訳

海鮮トマトリゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （59.3%）
• アサリ （31.9%）
• ニンニク （5%）
• 米・もち米 （2.8%）
• 唐辛子 （0.62%）
• その他 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	130g	312	mg	59.3	%
アサリ	2人前	168	mg	31.9	%
ニンニク	5g	26.5	mg	5	%
米・もち米	50g	14.5	mg	2.8	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.62	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.25	%
食塩	1g	1	mg	0.19	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%