健康管理は、食事の管理から。鶏もやしの辛炒め のカリウムの内訳

鶏もやしの辛炒め のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （33.2%）
• 若鶏ササミ （26.8%）
• 絹ごし豆腐 （12%）
• 唐辛子 （10.4%）
• ニンニク （8.5%）
• その他 （9.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	130g	624	mg	33.2	%
若鶏ササミ	120g	504	mg	26.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	12	%
唐辛子	30g	195	mg	10.4	%
ニンニク	30g	159	mg	8.5	%
緑豆もやし	200g	138	mg	7.3	%
濃口しょうゆ	9g	35.1	mg	1.9	%
食塩	1g	1	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%