健康管理は、食事の管理から。酒　おつまみのエネルギーの内訳

酒　おつまみのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （29.1%）
• ホワイトチョコレート （18.6%）
• ラムロース （17.9%）
• 若鶏モモ （15.8%）
• 赤エイ （4%）
• その他 （14.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	20g	184	kcal	29.1	%
ホワイトチョコレート	20g	118	kcal	18.6	%
ラムロース	50g	114	kcal	17.9	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	15.8	%
赤エイ	30g	25.2	kcal	4	%
ドライソーセージ	5g	24.9	kcal	3.9	%
砂糖（三温糖）	5g	19.1	kcal	3	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2	%
とうもろこし	10g	9.2	kcal	1.5	%
絹ごし豆腐	10g	5.6	kcal	0.89	%
サラダ菜	1人前	4.2	kcal	0.66	%
緑豆もやし	10g	1.4	kcal	0.22	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.04	%