健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのコレステロールの内訳

五目チャーハンのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （66.3%）
• うずら卵 （18%）
• 紋甲イカ （7.7%）
• 芝エビ （6.2%）
• 焼き豚 （1.7%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	66.3	%
うずら卵	中1個	49	mg	18	%
紋甲イカ	10g	21	mg	7.7	%
芝エビ	中2尾	17	mg	6.2	%
焼き豚	10g	4.6	mg	1.7	%
ラーメン（生）	50g	0	mg	0	%
穀物酢	10g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
たけのこ	10g	0	mg	0	%
白菜	50g	0	mg	0	%
小松菜	30g	0	mg	0	%
ごま油	10g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ニンニク	5g	0	mg	0	%
ショウガ	1g	0	mg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%