健康管理は、食事の管理から。クリームリゾット のタンパク質の内訳

クリームリゾット のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （72.7%）
• 玄米 （20.8%）
• 大麦 （1.3%）
• ニンニク （1.3%）
• キビ （1.1%）
• その他 （2.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

低脂肪乳	180g	6.8	g	72.7	%
玄米	70g	2	g	20.8	%
大麦	2g	0.12	g	1.3	%
ニンニク	2g	0.12	g	1.3	%
キビ	1g	0.11	g	1.1	%
粟	1g	0.11	g	1.1	%
唐辛子	2g	0.07	g	0.72	%
セージ	1入れ	0.03	g	0.34	%
バジル	1入れ	0.02	g	0.21	%
パセリ	0.5g	0.02	g	0.2	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%