健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の炭水化物の内訳

卵かけご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （92.9%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• ゴマ （1.9%）
• 薄口しょうゆ （1%）
• 卵 （0.34%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	100g	35.6	g	92.9	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	3.5	%
ゴマ	4g	0.74	g	1.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.39	g	1	%
卵	M1個	0.13	g	0.34	%
しらす干し	15g	0.08	g	0.2	%
固形コンソメ	0.1g	0.04	g	0.11	%