健康管理は、食事の管理から。めじなの和風カレーのビタミンB6の内訳

めじなの和風カレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31%）
• にんじん （27.6%）
• 石鯛 （25.6%）
• カレー粉 （10.2%）
• カレールー （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	31	%
にんじん	中1本	0.22	mg	27.6	%
石鯛	60g	0.2	mg	25.6	%
カレー粉	大さじ2.3杯	0.08	mg	10.2	%
カレールー	4人前	0.04	mg	5.6	%