健康管理は、食事の管理から。めじなの和風カレーの栄養バランスを見てみよう

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めじなの和風カレーの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊カレー粉 大さじ2.3杯 57.3 kcal
＊カレールー 4人前 328 kcal
＊石鯛 60g 93.6 kcal
    624.8 kcal
めじなの和風カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 624.8 kcal
 
35.3%
 内訳
＊炭水化物 72.4 g
 
23.4%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 2780 mg
 
88.2%
 内訳
＊脂質 28.6 g
 
58.2%
 内訳
＊カリウム 1498 mg
 
49.9%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 7.3 mg
 
18.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1392 μgRE
 
46.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 17.9 μg
 
27.5%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 47.5 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 15.7 g
 
78.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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