健康管理は、食事の管理から。めじなの和風カレーの亜鉛の内訳

めじなの和風カレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カレー粉 （21.5%）
• にんじん （21.5%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• 石鯛 （19.4%）
• カレールー （17.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カレー粉	大さじ2.3杯	0.4	mg	21.5	%
にんじん	中1本	0.4	mg	21.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	20.4	%
石鯛	60g	0.36	mg	19.4	%
カレールー	4人前	0.32	mg	17.2	%