健康管理は、食事の管理から。カレーライスのエネルギーの内訳

カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （57.6%）
• じゃがいも （14.1%）
• にんじん （10.1%）
• 植物油 （6.6%）
• カレールー （5.6%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	500g	840	kcal	57.6	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	14.1	%
にんじん	中2本	148	kcal	10.1	%
植物油	大さじ0.8杯	95.8	kcal	6.6	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	5.6	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	4.9	%
和牛バラ	3g	15.5	kcal	1.1	%