健康管理は、食事の管理から。さらだのカリウムの内訳

さらだのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （68.4%）
• トマト （31.5%）
• 食塩 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	38g	137	mg	68.4	%
トマト	30g	63	mg	31.5	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.05	%