健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （27.7%）
• 植物油 （21.5%）
• 卵 （18.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.7%）
• キャベツ （4.8%）
• その他 （14.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	40g	154	kcal	27.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.5	%
卵	M1.6個	104	kcal	18.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.4杯	70.7	kcal	12.7	%
キャベツ	葉2.3枚	26.5	kcal	4.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	3.8	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	3.3	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.3	%
小口ネギ	28g	7.6	kcal	1.4	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1	%
紅ショウガ	5g	0.95	kcal	0.17	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.13	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.03	%