健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （39.5%）
• 白菜（キムチ） （20.6%）
• 小口ネギ （13.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.2%）
• 長ネギ （8.4%）
• その他 （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2.3枚	2.1	g	39.5	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	20.6	%
小口ネギ	28g	0.7	g	13.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.4杯	0.48	g	9.2	%
長ネギ	20g	0.44	g	8.4	%
青のり	1人前	0.19	g	3.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	3.1	%
紅ショウガ	5g	0.12	g	2.3	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1.6個	0	g	0	%