健康管理は、食事の管理から。豚玉丼のカリウムの内訳

豚玉丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （28.1%）
• 米・もち米 （27.7%）
• 豚バラ （23.9%）
• 長ネギ （8.6%）
• 鶏ガラだし （6.2%）
• その他 （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中0.7個	58.8	mg	28.1	%
米・もち米	200g	58	mg	27.7	%
豚バラ	0.2人前	50	mg	23.9	%
長ネギ	10g	18	mg	8.6	%
鶏ガラだし	20g	13	mg	6.2	%
ショウガ	3g	8.1	mg	3.9	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1.6	%