健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの炭水化物の内訳

フルーツケーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （38.3%）
• 砂糖（上白糖） （22.5%）
• 砂糖（上白糖） （15%）
• グレープフルーツ （7.3%）
• キウイフルーツ （6.8%）
• その他 （10.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	15.2	g	38.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	22.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	15	%
グレープフルーツ	30g	2.9	g	7.3	%
キウイフルーツ	20g	2.7	g	6.8	%
アーモンド	10g	2	g	5	%
パイ生地	1人分	1.3	g	3.2	%
イチゴ	中0.5個	0.64	g	1.6	%
ブルーベリー	中1粒	0.13	g	0.33	%
無塩バター	10g	0.02	g	0.05	%
卵黄	M0.2個分	0	g	0.01	%