健康管理は、食事の管理から。サラダバーのカリウムの内訳

サラダバーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （63.6%）
• マッシュポテト （14.1%）
• ほうれん草 （12.2%）
• レタス （3.5%）
• スナップえんどう （2.4%）
• その他 （4.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中3株	1080	mg	63.6	%
マッシュポテト	20g	240	mg	14.1	%
ほうれん草	中1株	207	mg	12.2	%
レタス	1人前	60	mg	3.5	%
スナップえんどう	1人前	40	mg	2.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	2.3	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	1.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.21	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.06	%
焼きそば麺（蒸し）	0g	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%