健康管理は、食事の管理から。揚げ出し豆腐の亜鉛の内訳

揚げ出し豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （83.7%）
• 卵 （6%）
• 長ネギ （5.6%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.2%）
• その他 （0.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.9	mg	83.7	%
卵	5g	0.07	mg	6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.6	%
薄口しょうゆ	4g	0.02	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	2.2	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.19	%
本みりん	9g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	100g	0	mg	0	%
植物油	20g	0	mg	0	%