健康管理は、食事の管理から。チヂミの食物繊維の内訳

チヂミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （39.8%）
• ニラ （27.4%）
• 長ネギ （14%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• にんじん （8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	50g	1.3	g	39.8	%
ニラ	20g	0.86	g	27.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	14	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	10.8	%
にんじん	10g	0.25	g	8	%
芝エビ	中4尾	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%