健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のビタミンCの内訳

夕食とり２のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （26.9%）
• 野沢菜（漬け物） （22.5%）
• 緑豆もやし （22.2%）
• トマト （20%）
• レタス （6.7%）
• その他 （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	24.2	mg	26.9	%
野沢菜（漬け物）	3食分	20.3	mg	22.5	%
緑豆もやし	6.25人前	20	mg	22.2	%
トマト	中1個	18	mg	20	%
レタス	4人前	6	mg	6.7	%
若鶏ムネ	中0.27枚	1.6	mg	1.8	%
プロセスチーズ	スライス9枚	0	mg	0	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	0	mg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	mg	0	%