健康管理は、食事の管理から。夕食とり２の栄養バランスを見てみよう

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夕食とり２の詳細

材料

＊ワイン（赤） グラス11杯 803 kcal
＊緑豆もやし 6.25人前 35 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊ぶなしめじ 中0株 0 kcal
＊米・もち米 並1.43杯 336 kcal
＊きゅうり（ぬか漬け） 22切れ 29.7 kcal
＊野沢菜（漬け物） 3食分 13.5 kcal
＊若鶏ムネ 中0.27枚 155 kcal
＊グリンピース 大さじ0杯 0 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊とうもろこし 中0本 0 kcal
＊白菜（漬け物） 0食分 0 kcal
＊イカ塩辛 小スプーン3杯 52.7 kcal
＊レタス 4人前 14.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス9枚 610 kcal
    2156.3 kcal
夕食とり２

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2156.3 kcal
 
88.5%
 内訳
＊炭水化物 124 g
 
29.1%
 内訳
＊タンパク質 86.4 g
 
70.8%
 内訳
＊ナトリウム 6039 mg
 
153.3%
 内訳
＊脂質 63.5 g
 
93.7%
 内訳
＊カリウム 3481 mg
 
116%
 内訳
＊カルシウム 1467 mg
 
63.7%
 内訳
＊鉄 9.1 mg
 
18.2%
 内訳
＊亜鉛 10.5 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンA 779 μgRE
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
81.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 13.4 μg
 
558.3%
 内訳
＊ビタミンC 90.1 mg
 
90.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 301 μg
 
401.3%
 内訳
＊葉酸 371 μg
 
37.1%
 内訳
＊コレステロール 308 mg
 
41%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
41.2%
 内訳
＊食塩相当量 15.2 g
 
190%
 内訳


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