健康管理は、食事の管理から。夕食とり２の食塩相当量の内訳

夕食とり２の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （38.4%）
• プロセスチーズ （33.2%）
• イカ塩辛 （20.5%）
• 野沢菜（漬け物） （7.4%）
• 若鶏ムネ （0.53%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	5.8	g	38.4	%
プロセスチーズ	スライス9枚	5	g	33.2	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	3.1	g	20.5	%
野沢菜（漬け物）	3食分	1.1	g	7.4	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0.08	g	0.53	%
トマト	中1個	0	g	0	%
レタス	4人前	0	g	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	g	0	%
緑豆もやし	6.25人前	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%