健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のエネルギーの内訳

夕食とり２のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ワイン（赤） （37.2%）
• プロセスチーズ （28.3%）
• 米・もち米 （15.6%）
• 若鶏ムネ （7.2%）
• 絹ごし豆腐 （3.9%）
• その他 （7.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ワイン（赤）	グラス11杯	803	kcal	37.2	%
プロセスチーズ	スライス9枚	610	kcal	28.3	%
米・もち米	並1.43杯	336	kcal	15.6	%
若鶏ムネ	中0.27枚	155	kcal	7.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	3.9	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	52.7	kcal	2.4	%
緑豆もやし	6.25人前	35	kcal	1.6	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	29.7	kcal	1.4	%
トマト	中1個	22.8	kcal	1.1	%
レタス	4人前	14.4	kcal	0.67	%
野沢菜（漬け物）	3食分	13.5	kcal	0.63	%
白菜（漬け物）	0食分	0	kcal	0	%
とうもろこし	中0本	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	kcal	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	kcal	0	%