健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のタンパク質の内訳

夕食とり２のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （47.3%）
• 若鶏ムネ （18.3%）
• 絹ごし豆腐 （8.5%）
• イカ塩辛 （7.9%）
• 米・もち米 （5.8%）
• その他 （12.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

プロセスチーズ	スライス9枚	40.9	g	47.3	%
若鶏ムネ	中0.27枚	15.8	g	18.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	7.4	g	8.5	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	6.8	g	7.9	%
米・もち米	並1.43杯	5	g	5.8	%
緑豆もやし	6.25人前	4.3	g	4.9	%
ワイン（赤）	グラス11杯	2.2	g	2.5	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	1.7	g	1.9	%
野沢菜（漬け物）	3食分	0.9	g	1	%
トマト	中1個	0.84	g	0.97	%
レタス	4人前	0.72	g	0.83	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%