健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のナトリウムの内訳

夕食とり２のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （38.3%）
• プロセスチーズ （32.8%）
• イカ塩辛 （20.1%）
• 野沢菜（漬け物） （7.6%）
• 若鶏ムネ （0.51%）
• その他 （0.74%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	2310	mg	38.3	%
プロセスチーズ	スライス9枚	1980	mg	32.8	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	1215	mg	20.1	%
野沢菜（漬け物）	3食分	458	mg	7.6	%
若鶏ムネ	中0.27枚	30.8	mg	0.51	%
ワイン（赤）	グラス11杯	22	mg	0.36	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.17	%
緑豆もやし	6.25人前	5	mg	0.08	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.06	%
レタス	4人前	2.4	mg	0.04	%
米・もち米	並1.43杯	2	mg	0.03	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%