健康管理は、食事の管理から。夕食とり２の脂質の内訳

夕食とり２の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （73.7%）
• 若鶏ムネ （14.8%）
• 絹ごし豆腐 （7.1%）
• イカ塩辛 （2.4%）
• 米・もち米 （0.95%）
• その他 （1.06%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス9枚	46.8	g	73.7	%
若鶏ムネ	中0.27枚	9.4	g	14.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	4.5	g	7.1	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	1.5	g	2.4	%
米・もち米	並1.43杯	0.6	g	0.95	%
緑豆もやし	6.25人前	0.25	g	0.39	%
トマト	中1個	0.12	g	0.19	%
レタス	4人前	0.12	g	0.19	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.11	g	0.17	%
野沢菜（漬け物）	3食分	0.08	g	0.12	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%