健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のビタミンB12の内訳

夕食とり２のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• イカ塩辛 （55.9%）
• プロセスチーズ （42.9%）
• 若鶏ムネ （1.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

イカ塩辛	小スプーン3杯	7.5	μg	55.9	%
プロセスチーズ	スライス9枚	5.8	μg	42.9	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0.16	μg	1.2	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
レタス	4人前	0	μg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
とうもろこし	中0本	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	μg	0	%
野沢菜（漬け物）	3食分	0	μg	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
緑豆もやし	6.25人前	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	μg	0	%