健康管理は、食事の管理から。夕食とり２の食物繊維の内訳

夕食とり２の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 緑豆もやし （31.4%）
• 野沢菜（漬け物） （18.1%）
• きゅうり（ぬか漬け） （15.9%）
• レタス （12.8%）
• トマト （11.6%）
• その他 （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

緑豆もやし	6.25人前	3.3	g	31.4	%
野沢菜（漬け物）	3食分	1.9	g	18.1	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	1.7	g	15.9	%
レタス	4人前	1.3	g	12.8	%
トマト	中1個	1.2	g	11.6	%
米・もち米	並1.43杯	0.6	g	5.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	4.3	%
プロセスチーズ	スライス9枚	0	g	0	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	0	g	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%