健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のビタミンKの内訳

夕食とり２のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （40.3%）
• 野沢菜（漬け物） （27.4%）
• レタス （11.6%）
• 若鶏ムネ （9.4%）
• 絹ごし豆腐 （6%）
• その他 （5.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	121	μg	40.3	%
野沢菜（漬け物）	3食分	82.5	μg	27.4	%
レタス	4人前	34.8	μg	11.6	%
若鶏ムネ	中0.27枚	28.4	μg	9.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	18	μg	6	%
緑豆もやし	6.25人前	7.5	μg	2.5	%
トマト	中1個	4.8	μg	1.6	%
プロセスチーズ	スライス9枚	3.6	μg	1.2	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	0	μg	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	μg	0	%
とうもろこし	中0本	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	μg	0	%