健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のビタミンEの内訳

夕食とり２のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• プロセスチーズ （31.9%）
• イカ塩辛 （23.9%）
• トマト （17.4%）
• 野沢菜（漬け物） （8.5%）
• レタス （5.8%）
• その他 （12.5%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス9枚	2	mg	31.9	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	1.5	mg	23.9	%
トマト	中1個	1.1	mg	17.4	%
野沢菜（漬け物）	3食分	0.53	mg	8.5	%
レタス	4人前	0.36	mg	5.8	%
緑豆もやし	6.25人前	0.25	mg	4	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.22	mg	3.5	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0.16	mg	2.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.15	mg	2.4	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	mg	0	%