健康管理は、食事の管理から。夕食とり２の炭水化物の内訳

夕食とり２の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.7%）
• ワイン（赤） （13.3%）
• きゅうり（ぬか漬け） （5.5%）
• 緑豆もやし （5.2%）
• トマト （4.5%）
• その他 （11.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.43杯	74.3	g	59.7	%
ワイン（赤）	グラス11杯	16.5	g	13.3	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	6.8	g	5.5	%
緑豆もやし	6.25人前	6.5	g	5.2	%
トマト	中1個	5.6	g	4.5	%
レタス	4人前	3.4	g	2.7	%
野沢菜（漬け物）	3食分	3.1	g	2.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	2.4	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	2.9	g	2.4	%
プロセスチーズ	スライス9枚	2.3	g	1.9	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%