健康管理は、食事の管理から。夕食とり２のビタミンB6の内訳

夕食とり２のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （23.9%）
• ワイン（赤） （21.6%）
• きゅうり（ぬか漬け） （14.4%）
• イカ塩辛 （9.1%）
• 緑豆もやし （8.2%）
• その他 （22.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中0.27枚	0.36	mg	23.9	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0.33	mg	21.6	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.22	mg	14.4	%
イカ塩辛	小スプーン3杯	0.14	mg	9.1	%
緑豆もやし	6.25人前	0.13	mg	8.2	%
トマト	中1個	0.1	mg	6.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	5.9	%
レタス	4人前	0.06	mg	3.9	%
野沢菜（漬け物）	3食分	0.05	mg	2.9	%
米・もち米	並1.43杯	0.04	mg	2.6	%
プロセスチーズ	スライス9枚	0.02	mg	1.2	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%